Tratament Eficient Pentru INSOMNIE: Remedii Naturiste

În ziua de azi, tulburările de somn sunt din ce în ce mai dese, indiferent de vârstă.

Eu am simțit pe pielea mea ce înseamnă cu adevărat insomnia și cum îți afectează viața de zi cu zi, precum și sănătatea.

Motivul pentru care am ales să fac acest articol, este ca să împărtășesc cu tine câteva tratamente naturiste pe care le-am testat în ultimul timp, și care m-au ajutat să trec cu bine peste perioadele de acest gen.

Pentru început, îți recomand câteva întrebări:

  1. E prima dată când mă lovesc de insomnie?
  2. Iau și alte medicamente?
  3. Am răbdare să încerc diverse remedii naturiste, până găsesc ceva care funcționează?

Iar acum că știi răspunsul la aceste întrebări, o să îți spun și motivul pentru care cred că ele contează:

  1. Dacă e prima dată când ai insomnie, atunci sigur vei găsi multe soluții în acest articol. Iarăși, dacă ai insomnie o dată sau de două ori pe an, din nou vei găsi soluții aici. Dar, dacă faci parte din categoria care este deja afectată fizic de insomnie, trebuie să consulți prima dată un medic.
  2. Dacă iei alte medicamente, e posibil ca ele să îți provoace insomnie sau să nu fie indicată administrarea lor împreună cu diverse plante, despre care voi vorbi pe parcurs.
  3. Răbdarea este cheia, în încercarea de a găsi un tratament eficient pentru insomnie. De ce? Pentru că fiecare organism funcționează puțin altfel, și ce îmi face bine mie, s-ar putea să nu îți facă nimic ție. De aceea, lista recomandărilor va fi variată.

De ce remedii naturiste, când există somnifere?

Pentru că somniferele creează dependență, pe termen lung.

Dacă ai ajuns la medic, cel mai probabil el ți-a recomandat somnifere doar pentru câteva zile, tocmai din această cauză.

Așadar, soluția pe termen lung e să apelăm la remedii naturiste😃.

De ce sufăr de insomnie?

Ei bine, lista este incredibil de mare, și în general ți se răspunde că STRESUL e de vină.

Începerea unei diete de slăbit, renunțarea la fumat, probleme la locul de muncă, probleme personale sau de familie, apropierea unor evenimente majore (examen, botez, nuntă, un loc nou de muncă etc), consumul excesiv de alcool sau cafeină, tutunul și alimentația necorespunzătoare, precum și anumite probleme de sănătate, toate sunt motive pentru care poți ajunge să ai tulburări de somn.

Dacă ești sigur că lipsa somnului se datorează unui factor stresant din viața ta, și nu unei posibile probleme de sănătate, atunci aceste remedii naturiste pot fi răspunsul pentru tine!

1. O cană de lapte cald

Am ales să încep cu un remediu străvechi, transmis din generație în generație, pe care l-am preluat și eu de la bunici.

Pentru iubitorii de lapte, ar putea fi o variantă foarte bună! Plus că, aproape toată lumea are lapte în frigider.

Ce trebuie să faci? Să bei o cană de lapte, obligatoriu calduț, înainte de culcare.

Încearcă, poate te va ajuta!

 

2. Levănțica, valeriana și mușețelul

Trei plante minune pentru tulburările de somn, stres și anxietate, care relaxează sistemul nervos, și ajută la instalarea unui somn sănătos.

LAVANDA

Lavanda poate fi folosită sub formă de tinctură, ulei esențial, infuzie sau pulbere.

Din experiența mea, ceaiul și uleiul de levănțică fac minuni!

Comandă AICI ceai de lavandă.

Pentru ceai de levănțică sau mușețel, ai nevoie de 2 lingurițe de flori uscate, la o cană de 250-300ml, urmând să o lași la infuzat între 10 și 15 minute. Se pot consuma și 2-3 căni pe zi, dar una neaparat cu 30 de minute înainte de somn.

VALERIANA

Valeriana este una dintre cele mai concentrate plante cu efect sedativ, motiv pentru care nu se recomandă consumarea ei pentru mai mult de o lună!

O puteți folosi sub formă de ceai sau comprimate/capsule.

Comandă AICI ceai de valeriană.

Dacă optezi pentru ceai de valeriană, se recomandă infuzia cu o linguriță din plantă, la 250ml, pentru 10 minute. Se beau 1-2 căni, dintre care una cu 30 de minute înainte de somn.

Fiind mai ușor, eu am mers pe varianta capsulelor. Trebuie doar sa iei una seara, tot cu 30 de minute înainte de culcare.

Comandă AICI capsule de valeriană.

MUȘEȚELUL

Toată lumea știe deja că mușețelul e una dintre cele mai bune plante medicinale, datorită proprietăților ei binefăcătoare, printre care se numără și faptul că ajută la relaxarea corpului, în lupta cu insomnia.

Poți să bei ceai de mușețel sau să folosești un ulei esențial.

Un plus al ceaiului de mușețel este că are și efecte benefice asupra tulburărilor digestive.

Deci, dacă te lupți cu gastrită, ulcer, dureri abdominale sau indigestii, și pe deasupra mai ai și insomnie… Mușețelul va deveni prietenul tău cel mai bun😉.

Comandă AICI ceai de mușețel.

Este foarte important să iei un ceai cât mai natural, pentru a beneficia de toate proprietățile plantelor. De aceea, nu recomand variantele la plic.

De asemenea, poți folosi câteva picături de ulei esențial de lavandă sau mușețel la o baie fierbinte, care cu siguranță te va relaxa și îți va pregăti corpul de somn. Cu uleiul, iarăși, poți să te masezi pe tâmple, mai ales dacă ai și dureri de cap.

Comandă online ulei de mușețel AICI.

Comandă online ulei de lavandă AICI.

 

3. Amestec de plante

Cateodată parcă vrei să iei beneficiile de la toate plantele pe care le cunoști și să le amesteci împreună, pentru a obține rezultatul cel mai bun. Corect?

Levănțica, mușețelul și valeriana, împreună cu alte plante, cum ar fi tei, nucșoară, flori de păducel, roiniță și hamei, te vor ajuta să obții o licoare magică, de „adormit” orice insomnie!

Fie le cumperi separat și le amesteci tu pentru pregătirea unui ceai, fie cumperi comprimate gata preparate să te ajute să lupți cu insomnia.

Poți comanda AICI ceai din plante pentru insomnie.

Iată și câteva recomandări din categoria comprimatelor/capsulelor, obținute din plante, care îți pot fi de ajutor:

Click pe ele pentru a afla mai multe detalii👆🏽.

 

4. Pernă din plante

Da. Ai citit bine.

Practic, aduci natura la tine acasă, de fapt la tine în pat, la propriu.

Ai nevoie de o bucată mai mare de material sau poți folosi chiar și o față de pernă mai micuță, în care să adaugi diverse plante ce ajută la instalarea somnului: lavandă, tei, mușețel, valeriană, flori sau conuri de hamei, ace de brad, passiflora, roiniță, sunătoare.

Nu, nu trebuie să dormi pe ea. Această pernă trebuie doar să fie aproape de nasul tău când te pui la somn, pentru a inspira aroma plantelor.

Deși nu pare a fi ceva obișnuit pentru secolul în care trăim, crede-mă că această „pernă” te va relaxa negreșit. O poți folosi pe langă tratamentele recomandate, pentru rezultate mai bune😀!

 

5. Suplimente cu melatonină

Melatonina este un hormon produs de corpul nostru, de aceea se mai numește și „somnifer natural”.

Datorită ei, corpul nostru face diferența dintre zi și noapte, ajutând la formarea ceasului biologic.

Corpul nostru produce acest hormon noaptea, cand e întuneric complet. De aceea, lumina dată de telefon, laptop, televizor, poate afecta producția de melatonină.

Practic, orice sursă de lumină poate inhiba producția de melatonină și… Adio, somn!

Din fericire, există suplimente cu melatonină, care ne pot ajuta să câștigăm războiul cu insomnia.

Îți recomand să încerci următoarele:

Există o soluție și pentru cei cărora nu le plac pastilele.

Spray sau picături cu melatonină! (cu administrare orală)

Comandă AICI picături cu melatonină, cu aromă de zmeură!

Iată un spray cu pulverizare sublinguală, care își face efectul în 5 minute, simplu și practic:

Îl poți comanda AICI!

În aceste două variante, efectele se simt mult mai rapid și mai puternic, față de varianta comprimatelor.

Din punctul meu de vedere, soluția cea mai eficientă o vei găsi întotdeauna în tratamentele fie pe bază de melatonină, fie pe bază de valeriană.

 

📌FOARTE IMPORTANT!

Pe lângă alegerea unui remediu naturist, e nevoie să ții cont și de următoarele sfaturi:

  • Trebuie să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, fie că este o plimbare, alergare ușoară sau vrei să practici un sport anume;
  • Încearcă să mănânci cât mai sănătos în perioada cu insomnie, evită alcoolul, tutunul, cafeina (cel puțin cu 4 ore înainte de somn), dulciurile și mâncarea fast-food;
  • Masa de seară trebuie să fie cu 4 ore înainte de somn;
  • Fixează o oră la care te pui la culcare, în fiecare seară, astfel încât corpul tău să se obișnuiașcă într-un ritm anume;
  • Aerisește camera în care dormi, în fiecare zi;
  • Încearcă să introduci în alimentația ta bananele;
  • Nu uita că și o baie fierbinte, cu uleiuri esențiale de lavandă sau mușețel, te poate ajuta;
  • Știu că există momente când simți că nu îți poți controla gândurile, așa că încearcă să te concentrezi pe respirație (pe mine personal mă ajută mult asta), urmărește-o cu atenție, eliberându-ți mintea de orice altceva.